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TRATAMENTO NÃO FARMACOLÓGICO.
DRA. ALINE TURBINO
Nutrição no Tratamento de Enxaqueca
Avalie sua Dieta
Avaliar sua dieta e implementar algumas mudanças pode ser benéfico no Tratamento de Enxaqueca e na redução das crises.
Quando se trata de viver com enxaqueca, a alimentação desempenha um papel importante. Muitas vezes, os pacientes com enxaqueca notam que seus sintomas estão relacionados a determinados alimentos desencadeantes. No entanto, os alimentos ou ingredientes que podem contribuir para a dor de cabeça podem variar consideravelmente de pessoa para pessoa.
Alguns relatam que têm crises de enxaqueca após consumir alimentos processados ou ingerir álcool, enquanto outros experimentam dores de cabeça com mais frequência após períodos de jejum. Por outro lado, há aqueles que não identificam alimentos como desencadeantes. Portanto, a análise de seus hábitos alimentares pode ajudá-lo a manter uma dieta equilibrada e a identificar padrões que auxiliem no Tratamento de Enxaqueca e na redução das dores de cabeça.
Adoção de Hábitos Saudáveis
Mesmo que nem todos os indivíduos com enxaqueca identifiquem gatilhos alimentares, todos podem se beneficiar ao fazer escolhas alimentares mais saudáveis. Uma dieta composta por cinco ou seis pequenas refeições com alimentos frescos ao longo do dia pode contribuir para a prevenção das dores de cabeça. Estabelecer hábitos alimentares saudáveis cria uma linha de base neutra para avaliar como os alimentos podem estar influenciando suas crises de enxaqueca. Observar como sua dieta se relaciona com seus episódios de enxaqueca pode ser valioso para entender e, possivelmente, reduzir os sintomas.
Identificação dos Desencadeadores de Crises
Se você está empenhado em identificar de perto possíveis desencadeadores alimentares, existem etapas que você deve seguir para obter resultados eficazes. Teste os alimentos individualmente — evite cortar todos os potenciais alimentos desencadeantes de uma vez ou por um longo período, pois isso pode causar estresse, que por sua vez pode agravar seus sintomas e dificultar a identificação do alimento que desencadeia sua enxaqueca.
Mantenha um diário de dor de cabeça para registrar as mudanças em sua dieta, observando a gravidade e a frequência das dores de cabeça, bem como os alimentos consumidos ou evitados durante esses episódios. Registre também como suas dores de cabeça respondem ao Tratamento para Enxaqueca durante esse período. Para um alimento ser considerado um potencial desencadeador, deve haver a ocorrência de uma dor de cabeça dentro de, no máximo, 24 horas após a ingestão desse alimento.
Alguns desencadeadores frequentemente relatados incluem álcool, vinho tinto, cerveja, adoçantes artificiais (como o aspartame), consumo excessivo ou retirada abrupta de café, chocolate, carnes processadas e alimentos que contenham histamina e tiramina.
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Estratégias para o Bem-Estar e a Saúde.
