A Arte da Atenção Plena para o Equilíbrio e a Serenidade.
Dra. Aline Turbino.
Mindfulness, que pode ser traduzido como “atenção plena”, é a prática de se concentrar totalmente no presente. No contexto do Tratamento de Enxaqueca, essa prática envolve direcionar a atenção para o momento presente, deixando de lado preocupações com o passado e o futuro. Isso inclui uma consciência ampliada do “agora”, abrangendo percepções de sentimentos, sensações e ambiente. Estudos têm demonstrado que essa prática é benéfica para auxiliar no Tratamento para Enxaqueca
Identifique um local tranquilo, sente-se e feche os olhos, permitindo que sua mente se liberte de pensamentos negativos. Concentre-se na quietude ao seu redor e, se houver ruídos no ambiente, direcione sua atenção para os sons. Inspire profundamente e expire lentamente, mantendo a concentração na respiração enquanto enche e esvazia seu corpo de ar.
Para a posição, você pode sentar-se no chão e, se preferir, utilizar uma almofada firme para alinhar a coluna e o pescoço. Além disso, é possível praticar mindfulness sentado em uma cadeira ou mesmo deitado.
O mindfulness permite um treinamento aprimorado da concentração, pois promove o autoconhecimento e o foco.
Com a repetição ao longo do tempo, a meditação mindfulness melhora gradualmente, tornando-se uma ferramenta valiosa no Tratamento de Enxaqueca.
